Cara Menghitung Berat Badan Ideal Mudah dan Akurat

Sebagai contoh, jika anda sedang hamil pada minggu ke 20. Dan berat badan ideal setelah dihitung menggunakan rumus Broca adalah 50. Maka berat badan ideal anda saat hamil bisa diketahui dengan perhitungan berikut ini:

Berat badan ideal wanita hamil = 50 + (20 x 0,35) = 57 kg

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak-Anak

Para orang tua pasti ingin anaknya tubuh sehat dan juga aktif. Salah satu faktor yang menyebabkan anak bisa tumbuh dan berkembang dengan normal adalah memiliki berat tubuh yang ideal.

Bagi orang tua mengawasi berat badan anak sangatlah penting. Berikut ini cara menghitung berat badan ideal yang mudah untuk anak-anak sesuai dengan usianya.

1. Berat Badan Ideal Anak-Anak Usia 0 Sampai 12 Bulan

Untuk menghitung berat badan ideal anak yang masih berusia 0 sampai 12 bulan, bisa menggunakan rumus sebagai berikut:

Berat badan ideal (kg) = (umur anak dalam satuan bulan / 2) + 4

Misalnya anak anda saat berusia 8 bulan, maka berat badan idealnya adalah;

Berat badan ideal (kg) = (8 / 2) + 4 = 8 kg

2. Berat Badan Ideal Anak-Anak Usia 1 Sampai 10 Tahun

Ketika memasukin usia diatas 1 tahun, cara menghitung berat badan ideal untuk anak sudah berbeda lagi. Berikut ini cara untuk menghitung berat badan anak yang berusia 1 hingga 10 tahun.

Berat badan ideal = (2 x usia anak dalam tahun) + 8

Misalnya anak anda saat ini berusia 7 tahun 6 bulan, maka berat badan ideal untuk anak tersebut ialah;

Berat badan ideal = (2 x 7.5) + 8 = 23 kg

Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal

Untuk mendapatkan bobot tubuh yang proporsioanl ada beberapa cara yang bisa anda lakukan. Berikut ini cara mendapatkan berat badan ideal dengan mudah:

1. Konsumsi makanan cukup nutrisi

Berat badan ideal bukan hanya seputar angka dalam satuan kilogram saja, tapi kandungan nutrisi yang tercukupi juga sangat penting. Untuk itu, pastikan nutrisi tubuh Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan jangan lupa juga minuman yang sehat.

2. Olahraga dengan rutin

Selain membantu tubuh untuk tetap fit, olahraga yang rutin juga bisa menjadi salah satu cara mendapatkan berat badan ideal. Jika kini berat badan sudah terlalu gemuk, Anda bisa melakukan serangkaian program olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan sampai ke angka normal atau ideal.

3. Menambah asupan kalori

Jika keluhan Anda saat ini adalah tubuh yang terlalu kurus, maka salah satu upaya agar berat badan anda naik hingga menjadi ideal bisa dengan menambahkan kalori. Beberapa makanan sehat yang bisa menambah kalori diantranya susu, keju, krim, dan beberapa makanan lain sesuai anjuran dokter gizi anda.