Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa Agar Tetap Sehat dan Bugar
4. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur bisa meningkatkan sistem daya tubuh dan mencegah beragam penyakit seperti osteoporosis, penyakit jantung, hingga kanker. Olahraga saat puasa tidak perlu lama-lama, setengah jam saja juga sudah cukup untuk meningkatkan sistem imun.
Agar tidak terasa lelah, Anda bisa melakukan olahraga ringan saat puasa. Beberapa contoh jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain; joging, yoga, atau bersepeda.
5. Cukupi kebutuhan air putih saat malam hari
Mencukupi kebutuhan air putih di malam hari juga termasuk tips menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Pasalnya, saat tubuh kekurangan air dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, menggangu fungsi organ tubuh, dan memicu kelelahan.
Tentu saja hal ini dapat menggangu ibadah puasa di siang hari. Sebagai solusinya, kita perlu konsumsi air minum setidaknya dua liter atau delama gelas sehari.
6. Konsumsi suplemen
Kebutuhan nutrisi tidak hanya didapatkan dari makanan atau minuman, namun juga diperoleh dari suplemen. Namun, untuk mengonsumsi suplemen ada baiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Adapun vitamin daya tahan tubuh saat puasa yang bisa dikonsumsi antara lain; vitamin C, vitamin D, zinc, dan suplemen bawang putih.
7. Jaga kebesihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh seperti rutin cuci tangan menajdi salah satu tips menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama kurang lebih 20 detik diketahui bisa membunuh bakteri dan virus. Namun, jika Anda ingin membersihkan tangan menggunakan hand sanitizer, maka pastikan kandungan alkoholnya minimal 60%.
8. Menghentikan kebiasaan merokok
Tak hanya saat puasa, di hari biasa pun sebaiknya Anda menghentikan kebiasaan merokok. Pasalnya, rokok bisa memberikan efek beracun dari tembakau yang dapat membahayakan imun tubuh.
Merokok juga bisa meningkatkan risiko infeksi ke dalam tubuh, seperti pneumonia hingga influenza. Beberapa penyakit berbahaya seperti kanker juga bisa dipicu dari kebisaan buruk ini.
Perlu diketahui, rokok juga termasuk musuh antioksidan dalam tubuh. Jika antioksidan lemah, maka sistem bisa menurun.
Nah, itulah tips menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Dengan daya tahan tubuh yang terjaga, maka tubuh akan selalu sehat dan segala aktivitas berjalan dengan optimal.
