Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil Muda
Selain itu, buah-buahan seperti pepaya juga kaya akan vitamin A, sehingga sangat baik untuk mata. Jeruk juga kaya akan vitamin c untuk kesehatan tubuh.
Buah-buahan juga mengandung serat yang sangat bermanfaat dan baik untuk pencernaan. Oleh sebab itu, rutin mengonsumsi buah dapat membantu tumbuh kembang janin dan sang ibu.
Buah lain yang bermanfaat untuk perkembangan ibu dan janin adalah lemon dan kelapa. Lemon dan air kelapa dapat mengatasi rasa mual yang kerap dirasakan ibu hamil. Air kelapa membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Susu dan Olahan Susu
Susu dan olahan susu adalah makanan untuk ibu hamil muda yang sangat baik. Pasalnya, produk susu dan olahan susu mengandung banyak kalsium, protein, vitamin D, asam folat, iodium, dan lain sebagainya.
Kalsium dapat membantu pertumbuhan tulang janin dan memperkuat tulang ibu. Namun perlu diperhatikan jangan berikan susu mentah, tetapi berikan susu yang sudah dipasteurisasi agar bakteri hilang.
4. Daging, Ikan, Unggas, Telur
Makanan untuk ibu hamil muda yang berikutnya adalah berupa daging, ayam, unggas, dan telur. Seluruh makanan ini mengandung protein yang sangat baik dalam membentuk jaringan tubuh pada masa kehamilan.
Protein sangat bermanfaat pula untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan pembentukan otot. Oleh sebab itulah, protein sangat penting untuk ibu hamil.
Makanan untuk ibu hamil muda ini juga kaya akan zat besi. Zat besi berfungsi mengatasi dan mencegah anemia. Anemia adalah keadaan ketika sel darah merah atau hemoglobin menurun. Bahkan anemia dapat membuat kelahiran menjadi prematur.
Zat besi diperlukan untuk mencegah kondisi tersebut. Selain itu zat besi juga mampu membawa darah penuh oksigen ke bayi sehingga bayi lebih sehat. Makanan lain yang mengandung zat besi adalah biji-bijian, kacang, dan sayuran.
Kandungan lain yang terdapat dalam ikan adalah DHA. DHA terdapat dalam hewan seperti cumi, udang, sarden, teri, dan lain sebagainya. DHA berfungsi mencegah kelahiran prematur dan depresi. Namun perlu ditinjau kembali apakah ibu hamil memiliki alergi tertentu dengan makanan laut.
Itulah sederet jenis makanan untuk ibu hamil muda agar dapat tumbuh dengan baik dan sehat. Selanjutnya dapat diketahui memperoleh nutrisi untuk ibu hamil tidaklah sulit karena jenis makanan tersebut dapat dijangkau masyarakat dengan mudah.
