Menilik 10 Jenis Makanan Penurun Kolesterol
5. Sayur Hijau
Sayuran juga merupakan makanan penurun kolesterol yang mudah diperoleh. Makanan ini mengandung beragam antioksidan sehingga akumulasi kolesterol dalam darah berkurang. Bahkan sayuran juga menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Gandum
Gandum adalah makanan penurun kolesterol yang mengandung serat tinggi. Gandum sangat tepat dikonsumsi juga jika ingin menurunkan berat badan. Gandum juga dapat menjaga metabolisme tubuh agar tetap sehat.
7. Cokelat Hitam
Makanan penurun kolesterol lainnya adalah cokelat hitam. Antioksidan di dalamnya dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga menjadi makanan penurun kolesterol yang efektif. Kadang tersebut contohnya yakni kadang almond, kacang tanah, dan kacang kenari.
Kacang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal maupun ganda. Kandungan lainnya yakni vitamin, antioksidan, serat, asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh.
Jenis kacang lain yang dapat dikonsumsi yakni kacang polong, buncis, dan lain sebagainya. Selain menjadi sumber protein, makanan ini juga mengandung isoflavon dan fitosterol yang menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam usus.
9. Ikan Laut
Ikan adalah makanan sehat yang dapat menjadi pilihan. Contohnya yakni ikan salmon yang merupakan makanan penurun kolesterol yang efektif. Ikan ini termasuk jenis penurun kolesterol dan trigliserida. Manfaat ikan salmon dapat diperoleh secara maksimal apabila tidak menggunakan minyak saat memasaknya.
Contoh ikan lain yang juga bermanfaat untuk tubuh dan kaya dengan asam lemak omega 3 adalah sarden, tuna, kembung, makarel, dan lain sebagainya. Asam lemak omega 3 ini efektif menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
10. Bawang
Bawang salah satu bumbu dapur yang dapat membuat makanan penurun kolesterol menjadi lebih nikmat. Bahkan bumbu ini sendiri pun dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Bawang putih memiliki senyawa alicin yang membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil. Bawang merah juga mengandung antioksidan yang baik pula untuk tubuh.
Itulah sederet makanan penurun kolesterol yang baik untuk tubuh. Selanjutnya dapat diketahui, mengonsumsi makanan yang sehat itu wajib bagi setiap orang agar tubuh dapat bekerja dengan optimal dan tetap sehat.
