Kenali 8 Tips agar Perut Tidak Buncit Setelah Makan
3. Hindari Stress
Tips agar perut tidak buncit setelah makan yang berikutnya adalah mengelola pemikiran agar tidak stress. Ketika stress, kadar kortisol dalam tubuh pun meningkat.
Kadar kortisol ini menyebabkan lemak terkumpul di perut. Untuk menghindari stress, Anda dapat melakukan relaksasi sejenak agar pikiran menjadi rileks.
4. Kurangi Konsumsi Air Soda
Salah satu tips agar perut tidak buncit setelah makan yang berikutnya adalah tidak mengonsumsi air soda secara berlebihan. Minuman bersoda mengandung gelembung karbondioksida. Gelembung tersebut menyebabkan perut terasa begah karena gas.
5. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Mengonsumsi air putih merupakan salah satu tips agar perut tidak buncit setelah makan. Air putih dapat mencegah tubuh dehidrasi dan membuat kulit serta bagian tubuh lainnya pun menjadi lebih sehat.
Selain itu, air juga membuat pencernaan menjadi lancar dan metabolisme tubuh semakin baik. Air putih dalam usus membuat makanan menjadi lebih mudah dicerna.
Sebaliknya, jika konsumsi air putih sangat sedikit, maka pencernaan pun terhambat. Dampaknya, muncul rasa kembung, sembelit, dan perut buncit pun tak terhindarkan.
6. Batasi Gula
Tips agar perut tidak buncit setelah makan adalah dengan mengurangi konsumsi gula setelah makan. Pada dasarnya, perut buncit dapat disebabkan karena gula yang berlebih. Oleh karena itu, lebih baik konsumsi air putih setelah makan.
7. Istirahat yang Cukup
Tidur dan beristirahat merupakan aktivitas yang dibutuhkan oleh tubuh. Kegiatan ini juga merupakan salah satu upaya menjaga kesehatan mental dan fisik.
Tidur dan istirahat yang cukup sama pentingnya dengan kegiatan lainnya. Jika kurang tidur, maka nafsu makan pun bertambah dan hormon pengatur nafsu makan terganggu.
Hormon itu membuat penderitanya ingin terus makan dan asupan kalori pun menjadi lebih tinggi. Namun bukan berarti setelah makan harus langsung tidur.
Setelah makan, istirahatkan diri sejenak agar tubuh lebih rileks. Hindari tambahan asupan makanan lain dan konsumsi air putih yang cukup.
8. Konsumsi Probiotik
Tips agar perut tidak buncit setelah makan yang lainnya adalah dengan mengonsumsi probiotik secara rutin. Probiotik merupakan bakteri baik yang mampu menurunkan berat badan.
Bakteri baik diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bakteri baik tersebut dapat diperoleh dari makanan seperti yoghurt, kimchi, kefir, dan tempe.
Itulah penjelasan mengenai tips agar perut tidak buncit setelah makan.
