10 Tips Gak Haus saat Puasa yang Bisa Diterapkan

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur

Cara agar tidak haus saat puasa lainnya yaitu dengan perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka atau sahur. Beberapa buah dan sayur yang dapat dikonsumsi antara lain; semangka, melon, jeruk, mentimun, sayuran daun hijau, seledri, kubis, dan tomat.

Buah dan sayur ini bisa Anda tambahkan dalam menu sahur atau buka. Makanan tersebut mengandung banyak air yang dapat menghidrasi tubuh. Tak hanya itu, buah dan sayur juga mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh.  

6. Minum susu kurma saat buka atau sahur

Konsumsi susu kurma juga termasuk tips gak haus saat puasa. Minuman ini tak hanya lezat, namun juga mengandung nutrisi yang dapat menjaga energi tubuh. Minuman sehat ini sudah mudah dijumpai di supermarket.

Namun, jika Anda ingin membuatnya sendiri, caranya juga sangat mudah. Anda hanya perlu merendam kurma dalam susu semalaman. Tak hanya itu, Anda juga dapat menambahkan bahan lain seperi pisang, almond, atau yoghurt yang semakin memperkaya kandungan nutrisinya.

7. Hindari konsumsi minuman berkafein saat buka dan sahur

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat memicu keluarnya cairan dari tubuh. Hal ini dapat membuat rasa haus di siang hari saat puasa. Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman berkafein saat buka dan sahur.

8. Hindari aktivitas yang berkeringat

Aktivitas fisik yang berkeringat seperti olahraga, paparan sinar matahari langsung, dan perubahan suhu yang drastis dapat memicu rasa haus. Pasalnya, tubuh akan mudah berkeringat dan membuat cairan dalam tubuh berkurang.

Walaupun demikian, Anda tetap bisa berolahraga saat puasa. Caranya yaitu dengan melakukan olahraga ringan di dalam ruangan, olahraga menjelang buka puasa, atau olahraga di malam hari. Dengan demikian, puasa tetap lancar dan tidak merasa haus.

9. Mandi air dingin di siang hari

Tips gak haus saat puasa lainnya yaitu dengan mandi air dingin di siang hari. membasahi tubuh dengan air dingin dapat menghilangkan rasa haus dan lelah. Selain mandi, Anda juga bisa menggunakan handuk basah untuk menepuk kepala atau wajah. Sehingga tubuh akan terasa lebih segar.

10. Mengakhirkan waktu sahur

Sahur di akhir waktu termasuk sunnah. Selain itu, mengakhiri waktu sahur juga bisa mencegah rasa haus saat puasa. Tak hanya itu, sahur di akhir waktu juga bisa membantu menahan rasa lapar lebih lama.