4 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung dan Penjelasannya
Termasuk untuk Anda yang dengan asam lambung dan akan berpuasa. Yogurt juga bisa dikombinasikan dengan buah dan makanan lainnya.
Di dalamnya terdapat kandungan yang berperan sebagai probiotik, yaitu mikroorganisme yang mampu mencegah penyakit tertentu.
Melansir dari Healthline, yogurt mengandung protein, air, kalori, karbohidrat, gula, serat, dan lemak. Namun, masing-masing presentasi relatif rendah. Maka dari itu, makanan ini tergolong bagus untuk Anda yang juga ingin menjaga berat badan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda direkomendasikan untuk mengonsumsi yogurt tawar tanpa perisa apapun.
Selain itu, yogurt tawar mengandung gula yang lebih sedikit. Untuk menambahkan rasa, Anda bisa menggunakan madu atau buah-buahan sesuai selera.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan menu sahur untuk penderita asam lambung yang bisa dijadikan pilihan. Gandum dikenal dengan kandungan karbohidratnya yang tinggi. Maka dari itu, Anda bisa menggunakannya sebagai pengganti nasi.
Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung sejumlah protein, serat, lemak, dan gula. Diketahui bahwa jenis ini merupakan bentuk gandum paling utuh. Dengan begitu, perlu untuk mengolahnya terlebih dahulu.
Mengutip dari Healthline, terdapat kandungan mangan, fosfor, magnesium, tembaga, besi, seng, asam folat, vitamin B1 dan B5. Dapat disimpulkan bahwa oatmeal bagus untuk kesehatan.
3. Teh Jahe
Menu sahur untuk penderita asam lambung berikutnya yaitu teh jahe. Minuman hangat ini bisa menenangkan perut. Tumbuhan bernama Zingiberaceae ini biasa digunakan akar atau batangnya.
Jahe juga biasa digunakan untuk mengatasi gangguan radang sendi, diabetes, batuk, pilek, dan mual. Salah satunya cara untuk menikmatinya yaitu dengan membuat teh jahe.
Cara membuatnya yaitu dengan merebus akarnya dengan air. Rasanya tajam dan pedas, maka dari itu, sebaiknya Anda menambahkan sedikit gula atau campuran madu.
Melansir dari laman Healthline, teh jahe juga bagus untuk proses kehamilan, kemoterapi, dan pasca operasi. Hal ini berkaitan dengan studi yang dirilis oleh PubMed Central, jahe lebih efektif daripada obat medis.
4. Putih Telur
Telur mengandung protein yang tinggi. Menu sahur untuk penderita asam lambung kali ini yaitu putih telur. Makanan ini relatif tawar dan bisa diolah dengan bumbu sesuai selera masing-masing.
Putih telur mengandung 90 persen air dan 10 sisanya protein. Tak hanya itu, juga ada kalori, lemak, kolesterol, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, vitamin B5, vitamin D, choline, dan selenium.
Masih melansir dari Healthline, putih telur mengandung sembilan jenis asam amino yang bagus untuk tubuh. Selain bagus untuk penderita asam lambung, makanan ini juga membuat kenyang lebih lama.
