4 Fungsi Karbohidrat untuk Ibu Hamil yang Harus Diketahui
Kabohidrat merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Bagi ibu hamil, fungsi karbohidrat tidak hanya untuk diri sendiri namun juga untuk bayi dalam kandungannya.
Nutrisi ini berguna untuk memelihara kesehatan ibu hamil (bumil) dan bayinya. Walaupun demikian, konsumsi karbohidrat saat hamil tidak boleh berlebihan. Harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, hal ini bertujuan agar fungsi utama karbohidrat tetap optimal.
Fungsi dari Karbohidrat untuk Ibu Hamil
Berdasarkan penjelasan di alodokter.com, berikut beberapa fungsi karbohidrat untuk ibu hamil.
1. Sumber Energi
Salah satu fungsi karbohidrat adalah sebagai sumber energi. Ketika hamil, seorang perempuan akan mengalami perubahaan fisik dan emosional yang terkadang membuat bumil cepat merasal lelah, terlebih saat trimester pertama.
Untuk menjaga agar tidak mudah lelah dan bisa menjalankan aktivitas dengan normal, bumil butuh makanan yang mengandung karbohidrat. Sebab makanan yang mengandung makronutrien ini bisa meningkatkan stamina saat hamil.
2. Mencegah dan Mengatasi Masalah Sembelit
Sembelit merupakan masalah pada saluran pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil. Untuk mengatasi masalah tersebut, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks.
Jenis karbohidrat kompleks yang mengandung serat bisa mempercepat kinerja sistem pencernaan dan menjadikan tinja lebih lunak. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain; kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah.
3. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Fungsi karbohidrat bagi tubuh ibu hamil lainnya yaitu untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan. Karbohidrat diketahui bisa menambah berat badan janin, sehingga tumbuh kembangnya bisa optimal.
4. Mencegah Bayi Lahir Catat
Mencegah bayi lahir dalam kondisi catat juga merupakan salah satu fungsi karbohidrat yang penting untuk dipahami. Sebuah penelitian menyatakan bahwa ibu hamil yang diet karbohidrat berisiko 30% lebih tinggi melahirkan bayi dengan gangguan saraf.
Kondisi tersebut dapat membuat penyintasnya cacat seumur hidup bahkan berisiko kematian. Maka dari itu, ibu hamil tidak disarankan diet tanpa adanya rekomendasi dari dokter.
Kebutuhan Karbohidrat Ibu Hamil
Kini kita sudah mengetahui beragam fungsi karbohidrat untuk ibu hamil. Namun banyak orang yang masih bertanya-tanya, sebenarnya berapa kebutuhan karbohidrat untuk ibu hamil?
