Memahami Pengertian Pola Hidup Sehat hingga Penerapannya

1. Menghindari stres

Ilustrasi perempuan yang mengalami stres (pixabay.com)

Setiap dari kita pasti pernah merasakan stres. Pemicu stres ini cukup beragam mulai dari tuntunan pekerjaan, masalah keluarga, hingga kondisi keuangan. Stres bisa menjadi pemicu masalah kesehatan.

Maka dari itu, kita perlu menghindari stres agar hidup lebih sehat. Caranya yaitu dengan menangkan diri secara perlahan jika mulai merasa stres. Cara lain untuk menghindari stres yaitu dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti nonton film, membaca buku, hingga bermain bersama hewan peliharaan.

2. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat (pexels.com)

Cara lain untuk menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan konsumsi makanan sehat secara rutin. Beberapa makanan yang dapat menunjang kesehatan tubuh antara lain; makanan yang mengandung karbohidrat, serat, protein, lemak baik, vitamin, dan mineral.

Selain mempertimbangkan kandungan gizi makanan, Anda juga harus mempertimbangkan porsi makanan. Pastikan konsumsi makanan dengan porsi sesuai kebutuhan. Untuk lebih sehat, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, Anda bisa konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau ditumis.

3. Olahraga rutin

Olahraga untuk menjaga pola hidup sehat (pixabay.com/silviarita)

Contoh pola hidup sehat lainnya yaitu dengan menerapkan olahraga rutin. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan yaitu jogging, berenang, atau olahraga lain. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin dengan durasi sesuai dengan kebutuhan.

4. Kurangi konsumsi makanan manis

Kue manis (instagram.com/omaopa_cakery)

Makanan manis menjadi kesukaan banyak orang. Namun konsumsi makanan manis terlalu banyak bisa menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya diabetes. Maka dari itu, untuk mencegah risiko penyakit tersebut sebaiknya kurangi konsumsi makanan manis.

5. Perbanyak minum air putih

Ilustrasi Perempuan Sedang Minum Air Putih (pexels.com/karolina grabowska)

Air putih sangat dibutuhkan untuk menjalankan metabolisme. Maka dari itu, kita perlu mencukupi kebutuhan air putih agar kesehatan tetap terjaga. Hal ini dikarenakan manfaat air putih bisa menjaga fungsi ginjal, menurunkan berat badan, menambah energi, dan beberapa fungsi penting lainnya.

6. Tidur cukup

Posisi tidur yang baik untuk pernapasan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Selain memperhatikan asupan makanan dan rutin berolahraga, tidur cukup juga menjadi salah satu cara penerapan pola hidup sehat. Kebutuhan tidur yang ideal untuk orang dewasa yaitu sekitar 7-9 jam per malam.

Tidur cukup sangat dibutuhkan tubuh agar lebih sehat dan segar. Pasalnya, tidur berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga nafsu makan, memelihara kesehatan jantung, meningkatkan suasana hati, hingga menjaga daya ingat.

Itulah beberapa ulasan penting tentang pola hidup sehat mulai dari pengertian hingga penerapannya. Dengan memahami dan menerapkan gaya hidup sehat, maka kita bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.