Mengenal Arti Self Reward beserta Contohnya
4. Positive reinforcement
Positive reinforcement adalah istilah yang digunakan untuk menyebut pengulangan tindakan setelah memperoleh hadiah atas tindakan tersebut. Memberikan hadiah kepada diri sendiri setelah berhasil mencapai sesuatu ternyata bisa berdampak besar. Salah satunya yaitu untuk meningkatkan ambisi agar lebih produktif.
5. Bentuk dari self love
Self reward juga merupakan bagian dari self love. Hadiah dan penghargaan yang kita berikan akan memberikan energi positif sekaligus wujud cinta dan kasih sayang kita kepada diri sendiri.
Contoh Self Reward Sederhana
Self reward memang bisa dimaknai sebagai hadiah untuk diri sendiri. Meskipun demikian, hadiah yang dimaksud bukan hanya dalam bentuk barang saja. Hadiah dan penghargaan yang kita berikan kepada diri sendiri juga bisa melalui hal-hal sederhana dan mudah. Apa saja contoh self reward? Berikut uraiannya.
1. Tidur di siang hari
Tidur siang ternyata bisa menjadi bagian dari self reward. Menyempatkan diri untuk istirahat 15-30 menit disela-sela pekerjaan menjadi bentuk kecintaan kita pada diri sendiri. Dengan rutin tidur siang berarti kita menghargai dan peduli pada kesehatan tubuh,
Tidur juga dipercaya bisa mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, meningkatkan fokus, hingga menjadi cara agar tidak mudah lupa.
2. Bermain game online
Contoh self reward lainnya yang tergolong murah dan mudah dilakukan yaitu dengan bermain game online. Saat ini sudah banyak aplikasi game online yang bisa diunduh secara gratis. Anda bisa bermain game online tersebut saat mulai merasa jenuh atau selepas mencapai sebuah keberhasilan.
Walaupun menyenangkan, namun bermain game online juga tidak boleh berlebihan. Sebab jika sudah menyita banyak waktu dan membuat kita menjadi tidak produktif, maka bermain game online sudah tidak bisa disebut sebagai self reward lagi.
3. Nonton drama atau series
Untuk sebagian orang, nonton drama atau series juga bagian dari self reward. Saat menyaksikan tayangan favorit, mungkin kita akan merasa bahagia. Sehingga setelahnya kita bisa melakukan aktivitas dengan lebih baik lagi.
4. Berbincang dengan keluarga
Self reward lainnya yaitu berbincang dengan keluarga. Ketika kita mulai lelah, cobalah untuk sejenak meluangkan waktu berbicara bersama keluarga. Ada kebahagiaan tersendiri yang bisa dirasakan. Selain itu, dengan berkomunikasi dengan orang tua atau anggota keluarga lainnya, kita bisa lebih bersyukur atas kehadiran mereka sebagai support system.
5. Bermain dengan hewan peliharaan
Jika Anda memiliki hewan peliharaan seperti kucing atau anjing, maka bermain bersama mereka bisa menjadi salah satu self reward. Bermain bersama hewan peliharaan dipercaya bisa mengurangi stres. Selain itu, hewan peliharaan yang aktif secara langsung membuat kita bergerak dan melakukan aktivitas fisik yang mungkin selama ini jarang dilakukan.
Itulah beberapa hal penting tentang self reward yang perlu dipahami. Ingatlah bahwa self reward tidak selalu dengan memberi hadiah mewah. Cukup lakukan hal-hal yang disenangi, maka sama artinya kita telah menghargai dan mencintai diri kita sendiri.
